Strefa Fitness

Fitness Club Fundacji EDF Polska

NOWOŚĆ! Aqua Aerobic dla kobiet w ciąży

Ciąża to szczególny czas dla kobiety, w którym powinna zatroszczyć się o siebie ze wzmożoną siłą. Nie wolno jej się przemęczać, ale odpowiednia dawka ruchu w ciągu tygodnia na pewno nie zaszkodzi. Wręcz przeciwnie, świetnie przygotuje organizm do porodu. Aqua aerobic pozwala kobietom ciężarnym zachować dobrą figurę i kondycję w czasie oczekiwania na narodziny dziecka.

Od zdrowia fizycznego i psychicznego kobiety ciężarnej zależy rozwój prenatalny dziecka oraz przebieg porodu. Ciąża jest dla przyszłej mamy czasem wyzwań i różnych dolegliwości. To w ciąży kobiety skarżą się często na bóle stawów, bóle kręgosłupa, rozstępy, obrzęki dłoni i stóp, obniżoną odporność na stres itp. Kobiety, które przed zajściem w ciążę prowadziły aktywny tryb życia, na pewno tak łatwo nie zrezygnują ze sportu. Zbyt intensywne ćwiczenia w ciąży nie są wskazane, ponieważ mogą być niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Nie trzeba jednak od razu rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży. Warto sięgnąć po mniej wysiłkowy trening, jakim jest aqua aerobic.

Trzy główne cechy aqua aerobicu czynią go szczególnie odpowiednim dla kobiet w ciąży. Po pierwsze, ćwiczenia w wodzie są bezpieczne i nie obciążają stawów. Wyporność wody sprawia, że kobieta nie odczuwa swojej wagi i ciężaru rosnącego w łonie maluszka. Dla przyszłej mamy ćwiczenia na basenie stają się więc okazją dla zrelaksowania zmęczonych nóg i pleców. Po drugie, woda podczas ćwiczeń stawia wykonywanym ruchom większy opór niż powietrze, dlatego zmusza mięśnie ciała do prawdziwej pracy. Skutkiem ćwiczeń na basenie jest zrównoważony rozwój sylwetki. Po trzecie, cyrkulacja i ciśnienie hydrostatyczne wody korzystnie wpływają na krążenie krwi i uelastyczniają skórę . Nic więc dziwnego, że badania naukowe wskazują, iż kobiety ciężarne uprawiające aerobic w wodzie lepiej radzą sobie z porodem niż kobiety wykonujące zwykłe ćwiczenia gimnastyczne.

Zalety aqua aerobicu dla ciężarnych
  • zmniejszenie bólów karku i bólów kręgosłupa w odcinku lędźwiowym;
  • zwiększenie siły mięśni;
  • redukcja napięcia mięśniowego, odprężenie i relaksacja;
  • wzrost odporności organizmu;
  • przygotowanie mięśni do porodu;
  • usprawnienie krążenia krwi i dopływu składników odżywczych oraz tlenu do płodu;
  • zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze;
  • zwiększenie pojemności oddechowej płuc;
  • relaksacja dla nóg i zapobieganie powstawaniu obrzękom;
  • poprawienie jakości snu;
  • ujędrnianie skóry, walka z rozstępami i cellulitem;
  • poprawa nastroju i ogólnego samopoczucia.

Szczegóły
  • Prowadząca: Katarzyna Bartoniek
  • Kiedy: poniedziałki , godz. 20:00
  • Gdzie: basen duży ( część płytka )- Fundacja EDF Polska
  • Cena: wejście jednorazowe 17 zł, karnet 4 wejścia 55 zł, karnet 8 wejść 105 zł
  • ZAPISY: SMS na nr 535 626 323